哪些行为伤害前列腺？如何预防前列腺炎？

经方堂中医泌尿科专家钟永林主任认为，抽烟喝酒、经常久坐、经常憋尿会伤害前列腺；预防前列腺炎应保持健康生活方式、饮食合理、勤喝水、避免过度性行为等。

一、哪些行为伤害前列腺？

1、抽烟喝酒

钟永林主任认为，烟酒对前列腺的伤害非常大，临床统计发现近一半的前列腺病患者都有抽烟喝酒的习惯。

2、经常久坐

钟永林主任指出，男性经常坐着不活动，会压迫前列腺，导致前列腺充血、增生、从而诱发前列腺疾病。

3、经常憋尿

钟永林主任认为，憋尿会使膀胱呈现过度充盈的状态，此时将会压迫前列腺，容易造成尿液的回流，长此以往将会导致前列腺炎。

二、如何预防前列腺炎？

1、保持健康的生活方式、良好的生活状态、合理的饮食习惯并定期体检。

2、饮食上进行合理调整，少吃辛辣刺激的食物，戒烟限酒，多食蔬菜水果，多食富含锌、镁的食物，如坚果、海鲜等。

3、勤喝水，同时要及时排尿，不憋尿，保持会阴部、前列腺部位的清洁卫生。

4、树立健康的性观念，避免过度性行为，减少前列腺过频充血的情况。减少前列腺的摩擦。避免长时间骑自行车等运动。

三、吃哪些食物可预防前列腺炎？

1、主食及豆类

梗米、小米、玉米面、高粱米、面粉、绿豆、蚕豆、黄豆、黑豆。

2、肉类及奶类

猪肉、鸡肉、白鸭肉、鲤鱼、青鱼、黄鱼、鲈鱼。

3、蔬菜类

冬瓜、南瓜、黄瓜、西葫芦、萝卜、苦瓜、苋菜、白菜、海带。

4、水果类

      西瓜、甜瓜、苹果、李子、葡萄、橘子、菠萝。