男性久坐后腰腹不适中医怎么调？可通过穴位按摩与祛湿通络方改善

如今，不少男性因工作需要长期久坐，久而久之便出现腰腹不适的症状，如腰部酸痛、腹部坠胀等，不仅影响日常工作，还降低生活质量。从中医角度来看，久坐易导致气血运行不畅，腰部经络阻滞，同时脾胃运化功能受影响，湿气内生，进而引发腰腹不适。

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针对这种情况，中医有实用的调理方法，穴位按摩就是其中之一。可重点按摩肾俞穴和足三里穴，肾俞穴位于腰部第 2 腰椎棘突下，旁开 1.5 寸处，按摩此穴能补肾强腰，促进腰部气血流通；足三里穴在小腿前外侧，外膝眼下 3 寸，胫骨前肌外缘，经常按揉可健脾祛湿，改善脾胃运化，减少湿气对腰腹的影响。每次按摩每个穴位 10-15 分钟，以有酸胀感为宜，坚持每日按摩，能有效缓解腰腹不适。

除了穴位按摩，祛湿通络方也是中医调理的常用手段。中医会根据患者具体体质和症状辨证施治，常用的祛湿通络药材有茯苓、薏苡仁、独活、桑寄生等，这些药材搭配组方，能起到健脾祛湿、通络止痛的功效，帮助排出体内湿气，疏通腰腹经络，从根本上改善不适。

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