怎样运动才能提高性能力呢

勃起功能与男性的骨盆底部之间有密切关系，科学的训练在增加提高骨盆肌肉功能改善男性性能力方面具有积极的效果。

多数情况下运动对于性功能具有促进作用，如进行科学、合理运动，可控制体型、改善性激素、提高肌肉力量、调节心理等。

男性经常运动对性功能有较多好处，如经常运动的男性体型不会过于肥胖，可有效控制脂肪含量，若脂肪含量较高则可造成雄激素下降、雌激素升高，对性功能可产生不利影响。

男性经常运动除作用于激素之外，还可改善局部肌肉力量，包括腿部、盆腔、腰背部核心肌群等。

有氧运动在脂肪消耗，增加心肺功能方面的效果显著，适当强度和运动持续时间对于男性性激素的分泌也有促进作用，雄性激素的分泌又和肌肉的合成有关，对勃起组织和功能有直接的影响。对于尤其是长时间的有氧运动对于人群具有较高的心肺功能的要求，对于部分人群具有一定的显著效果。常用有氧运动方式有行走、慢跑、骑自行车、游泳、爬楼梯等。

性生活也是一种运动，当肌肉力量有所改善，对于提高性生活控制能力具有好处。运动过程可释放心理压力，在运动中可将汗液排出，也可改善不良情绪。经常运动可避免焦虑、抑郁。

只有进行科学、合理运动可产生良好的生活影响，如果因为运动造成损伤或运动过量造成严重疲劳，可对性功能产生副作用。