脱发早白是精血不足？中医"发为血之余"理论与养血生发食疗方

在中医理论体系中，头发被视为观察人体气血盛衰的重要窗口。《黄帝内经》提出的"发为血之余"理论，深刻揭示了头发健康与精血状态的密切关联。当人体精血亏虚时，往往最先在头发上显现出异常，表现为脱发增多、发质枯槁或过早出现白发。

（图源网络，侵删）

精血不足的病机解析

中医认为，头发的生长依赖于肾精的滋养和肝血的濡养。"肾藏精，其华在发"，肾精充足则头发乌黑润泽；"肝藏血，发为血之余"，肝血充沛则头发茂密坚韧。现代人常见的脱发早白问题，多与长期熬夜耗伤肾精、思虑过度暗耗阴血、久病体虚等因素有关。这类患者常伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等肝肾不足的症状。

养血生发的综合调理

针对精血不足型脱发，中医强调"补肾填精"与"养血生发"并重。经典方剂如七宝美髯丹（何首乌、枸杞子等）能滋补肝肾，四物汤则擅长补血调血。在食疗方面，推荐常食黑芝麻核桃粥：取黑芝麻30克、核桃仁15克、粳米100克，文火熬煮至粥稠，具有补肾乌发之效。桑葚枸杞茶（桑葚10克、枸杞15克）也是日常调养的佳品。

外治与起居调摄

除内服药物外，可配合头部穴位按摩，重点刺激百会穴、四神聪等穴位以促进头皮血液循环。梳头时建议选用黄杨木梳，从前额发际线梳至后颈，每日100次。起居方面应保证充足睡眠，避免过度用脑，冬季尤其要注意头部保暖。

结语

脱发早白的调理贵在坚持，一般需要3-6个月的持续养护方能见效。中医养生强调"治未病"，建议在出现轻微脱发时就及时调养，避免发展成顽固性脱发。对于伴有明显内分泌紊乱的患者，建议配合现代医学检查，采取中西医结合治疗。