充足睡眠、保护蛋蛋、戒酒，更容易产出高质量精子？

经方堂中医科专家钟永林主任认为，要做到精子不仅好看更好用，除了备育要早外，还需要健康的生活方式、戒酒及保护蛋蛋。

一、健康的生活方式

钟永林主任认为，健康的生活方式是孕育一个健康的宝宝的大前提；健康的生活方式中重要是保证充足的睡眠，最晚不超过晚上11点，熬夜不仅伤身，更伤精。

二、保护蛋蛋

钟永林主任进一步指出，保护蛋蛋，不要让它捂坏了；睾丸作为精子生产工厂，需处于33℃-35℃的环境下才有利于精子的生长发育，高温会让睾丸生精产生不良影响；因此莫要长时间骑车、久坐、坐浴熏蒸、泡温泉以及长时间的淋浴，衣物宜选择宽松、透气的款式，不宜过紧、过厚。

三、戒酒

钟永林主任指出，戒酒！戒酒！戒酒！重要的事情说三遍；酒精不仅仅使男性肝肾功能受损，还影响精子生成和精子成熟，损伤精子DNA的完整性；所以不管是红酒，还是啤酒，都应该禁饮。