脾胃一坏，百病找上门！成都经方堂熊杰主任：做好4件事，养出“铁打的脾胃”

你是不是经常饭后腹胀、浑身乏力，还总念叨着“湿气重”？其实，你抱怨的“湿气”，根源很可能出在你的脾胃上！在中医看来，脾胃为“后天之本”，是身体的能量供应中心。成都经方堂中医熊杰主任深耕中医三十余载，他结合经典提出：养生的第一要务，不是急着补肾，而是先养好脾胃。 学会这四招，你也能拥有让人羡慕的“铁脾胃”。

第一招：管住嘴，远离油腻重口味

很多人喜欢炸鸡、啤酒、大烧烤，觉得是享受，但在成都经方堂熊杰主任看来，这是在给脾胃“上刑”。平日饮食若太过油腻或偏咸，会严重伤及脾胃。熊主任建议，饮食要有规律，三餐定时，且要 “先吃蔬菜” ，细嚼慢咽，给脾胃一个温和的预备信号。

第二招：运动通气血，脾虚必练八段锦

脾主四肢，久坐不动会加剧脾虚。成都经方堂熊杰主任在调理结节与体质时，尤其重视运动养脏。他推荐大家尝试中医养生功法八段锦中的 “调理脾胃须单举” 。这个动作通过一手上举、一手下按，配合呼吸能直接疏通脾胃经络。每天坚持练习10分钟，能促进消化，让你面色红润。

第三招：食疗养气血，煮对三碗粥

疗调脾胃，重在对症。成都经方堂熊杰主任强调“辨证施养”。若你肚子常感觉凉凉的，属脾胃虚寒，可以多用生姜、红枣等温热食材来健脾；若因熬夜导致口干舌燥、胃里发酸，属胃阴不足，可以多用银耳、百合来滋阴润燥；若是偏胖且舌苔厚腻，属湿热体质，可以多吃薏米、冬瓜祛湿。

第四招：揉腹疏肝，打破“思伤脾”的魔咒

中医讲“思伤脾”，现代社会压力大，过于焦虑真会让人变“虚”。熊杰主任认为肝气郁结是脾胃病的重要诱因。每日睡前，你只需将搓热的掌心放在肚脐上，顺时针打圈轻柔按摩50到100次，此谓 “摩腹” ，能引血归脾，促进肠道蠕动，排出浊气。

记住，养脾胃就是养命。从今天起，戒掉生冷，动起来、喝对粥，成都经方堂中医熊杰主任提醒你：守住了脾胃的正气，你也就真正拿稳了健康的第一张底牌。