中医九种体质，你属于哪一种？

中医体质是指人体以先天禀赋为基础，在后天的生长发育和衰老过程中所形成的结构、功能和代谢方面具有固有的、相对稳定的个体特殊性。先天我们无法选择，但后天可以通过悉心调养去改变。

一、常见体质分型：

中国人可分为九种基本体质类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

①平和体质：

★特点：体形匀称，面色润泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，睡眠良好，食欲好，二便正常，抵抗力好，少生病。

●调养方式：保持规律作息与均衡饮食，适当运动（如八段锦、散步），避免过劳或熬夜

②气虚体质：

★特点：说话没劲，常出虚汗，心慌气短，经常疲乏无力，容易感冒且康复慢，还易患内脏下垂如胃下垂等。

●调养方式：多吃小米、山药、黄芪、党参等补气食物；避免剧烈运动，可练习太极拳。常出汗、易感冒者可服玉屏风散预防。

③阳虚体质：

★特点：少气懒言，怕冷喜暖，总是手脚发凉，面色淡白，舌质发白，排尿频繁。

●调养方式：多食羊肉、生姜、桂圆；艾灸关元、足三里、命门穴；避免生冷食物，冬季注意保暖。

④阴虚体质:

★特点：怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红，口干舌燥，皮肤干燥，盗汗，经常大便干结。

●调养方式：食用百合、银耳、梨等甘凉滋润食物；避免熬夜和辛辣食物，适度练习静坐或瑜伽，锻炼时要控制出汗量。

⑤痰湿体质：

★特点：虚胖浮肿，容易困倦，口黏，皮肤出油，多痰多汗，鼾声重，舌体胖大、有齿痕。

●调养方式：少吃甜腻食物，多用陈皮、薏米、茯苓等健脾祛湿；增加快走、游泳等有氧运动。

⑥湿热体质：

★特点：面部发油，容易生粉刺、疮疥，口干、口苦，甚至一开口就能闻到异味，双目赤红，大便粘滞不爽、小便发黄，舌苔黄腻。

●调养方式：饮食清淡，多吃绿豆、冬瓜、苦瓜；避免饮酒和辛辣，可练习游泳、爬山或慢跑排汗。

⑦血瘀体质：

★特点：刷牙时牙龈易出血，皮肤常干燥、粗糙，易长斑，女性容易痛经、多有血块，舌下静脉瘀紫。

●调养方式：可多食用山楂、玫瑰花、紫菜、黑豆等具有活血行气的食物；避免久坐，适度按摩血海、三阴交等穴位。

⑧气郁体质：

★特点：多愁善感、敏感多疑，急躁易怒，经常闷闷不乐，无缘无故的叹气，容易心慌失眠。

●调养方式：多食佛手、陈皮、薄荷疏肝；练习深呼吸或八段锦，培养兴趣爱好以舒解压力。

⑨特禀体质（过敏体质）：

★特点：先天遗传，过敏反应，皮肤抓痕明显，平时没感冒也经常鼻塞、流涕，换季易打喷嚏，对花粉或某种食物容易过敏等。

●调养方式：避免接触过敏原，饮食清淡；可用防风、乌梅等调理免疫，增强心肺功能。