健身加饮食不当，导致肾虚？肾脏会累坏吗？

中医科专家钟永林主任认为，脾肾两虚证，需要补益气阴；建议是不高强度健身，不额外补充蛋白粉、肌酸；过一段时间后需要检查血肌酐指标是否正常；血肌酐水平可作为衡量肾脏功能好差的替代指标，如果偏高，就要引起重视。

一、蛋白粉、肌酸成健身党新宠！

中医科专家钟永林主任指出，工作之余去健身房健身，已成为许多年轻人和中年人的生活常态；其中更有一些人为了追求肌肉曲线，健身之余，还要补充一些蛋白粉和肌酸，平时饮食也喜欢高蛋白肉类。

有患者反映，吃蛋白粉真的很有用，每次练完后半小时内吃40g，能帮助肌肉的修复；

配合蛋白粉补充，健身确实卓有成效：胸前、手臂上的肌肉一块块如大小馒头般隆起，成为传说中的“肌肉男”，甚至还想向着职业健美运动员的方向发展；乐在其中的患者，殊不知，肾虚的隐患已经悄无声息地埋下了。

  二、健身加饮食不当，导致肾虚？

钟永林主任讲，临床中有不少健身加饮食不当，导致肾“累坏了”的；25岁小伙肾脏却60岁了；年轻时过度代偿，肾脏能力将提前耗尽。

钟永林主任继续讲，这个肾虚患者，喜欢健身，健身后盲目加补蛋白粉等追求肌肉量，后来也是肌酐指标超标来看诊，但来就诊太迟了，即使后来停了健身、不再吃蛋白粉，肌酐指标依旧下不去；比较可惜，肾脏造成的负担已经不可逆了。

三、如何理解肾脏“累坏了”？

  钟永林做了一个形象的比喻：我们每个人一辈子能够吸收和摄取蛋白质的量是有限度的，为期一生有一个总量，如果在前半生就已经超量摄入，让你的肾脏过度代偿，就会出现肾脏代偿能力提前耗尽的情况；患者就是25岁，却有着60岁的肾，肾脏功能差。