热衷健身有错吗？为何还造成肾虚了？

中医科专家钟永林主任认为，临床有男子一周健身5次，竟然肾虚；25岁小伙有60岁的肾；他们有个相同的习惯，就是热衷健身。

一、热衷健身的患者，肌酐指标超标了！

中医科专家钟永林主任讲，临床有患者，而立之年，身高1米8，体重80kg；体检报告显示肌酐指标超标了，正常范围是57-97μmol/L，他的肌酐值是99μmol/L，虽然只比正常范围高了一点，但向上的箭头还是让热衷健身的他陡然紧张。

二、增肌6公斤，却“肾虚”了！

钟永林主任讲，该患者反映，一周五练，每次练完吃两勺蛋白粉和肌酸，虽然成功增肌6公斤，但却“肾虚”了；以前很瘦，肌肉比较少，自己想练得好看点；好看的标准是穿衣显瘦，脱衣有肉；再忙都要抽出时间健身；哪怕忙到很晚，也坚持去健身房。

该患者还反映，平时常出差，熬夜加班是家常便饭；即使是这样，还是坚持一周五练；

平时吃得多的就是肉、蛋、奶，尤其是牛肉，每次练完还要吃两勺（约60g）蛋白粉和同量的肌酸；教练说这样见效快；在这样的饮食和训练计划之下，一年还不到的时间里，他已经成功增加了6公斤的骨骼肌；没想到却因此造成了肾虚。

  三、一味追求练出肌肉，增加肾负担！

钟永林主任认为，现在很多年轻人很喜欢健身，一味追求练出肌肉，其实长时间高强度的无氧运动很容易损伤小血管；再加上过度摄入蛋白质，导致肾脏需要代谢的产物大幅增加，从而增加了肾脏的负担。

  钟永林强调，血肌酐水平可作为衡量肾脏功能好差的替代指标，但一次肌酐的升高并不能代表什么，比如我们补充了肌酸或吃了大量肉食，都会使血液和尿液中的血肌酐水平上升，但如果在一段时间内的多次检查指标都上升，那要引起重视。