晒太阳、泡脚、踮脚走路可以养阳补肾吗？

中医科专家钟永林主任认为，生活之中，常用补肾锻炼方法除了搓拉耳朵外，还有晒太阳、泡脚和踮脚走路。

一、如何晒太阳养阳补肾？

中医科专家钟永林主任指出，养阳简单的方法晒太阳；晒太阳背光而坐最好；因为背部有一条不可忽视的经络——督脉；督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气；只要把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

钟永林指出，晒太阳具体做法为，一般晒太阳的时间建议选在上午10-11点之间，或者下午16~17点之间，此时阳光比较充足，光线比较柔和；晒太阳的效果好；中老年人晒30分钟左右即可，千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。

二、如何晚上泡脚养阳补肾？

中医科专家钟永林主任指出，泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

三、如何踮脚走路养阳补肾？

钟永林指出，踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处；这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳；每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。

中医科专家钟永林主任进一步指出，踮起脚尖走路有一定难度；尤其对老年人来说，一定要循序渐进；一开始练习时最好身边有帮扶物；长期坚持，每次不可过量；但患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。